Seien Sie jedoch vorsichtig, bevor Sie mit intensivem Sporttraining beginnen – der Arzt empfiehlt, wie Sie sich nicht selbst verletzen können.
” Es ist äußerst wichtig, dass das Training beim Training angemessen durchgeführt wird, daher werden zu Beginn die Einschätzung des Physiotherapeuten sowie seine Anleitung bei der Durchführung der empfohlenen Übungen vorgeschlagen. Zur gleichen Zeit, wenn Sie in eine Anstalt oder ein Tagesbad kommen, beeilen Sie sich nicht, alle Verfahren hintereinander durchzuführen – es ist definitiv nicht ihre Anzahl, die die Vorteile für den Körper ermittelt „, behauptet der Mediziner.
Warum sich die Augengesundheit und das Wohlbefinden im Winter verschlechtern und wie man sich um Tchem kümmert
Augen-ein menschliches Sinnesorgan mit komplexen Merkmalen, das eine der meisten Details liefert: Nach verschiedenen Quellen bestimmt das Sehen 80-90%. all unsere Expertise der Umgebung. Das Wohlbefinden dieses für uns besonders wichtigen Körperorgans verschlechtert sich typischerweise in der Wintersaison. Was sind die Faktoren dafür und wie pflegen Sie Ihre Augen?
Während der Wintersaison wird unsere Augengesundheit und unser Wohlbefinden durch verschiedene Faktoren negativ beeinflusst, darunter der Temperaturunterschied zwischen einem erwärmten Zuhause oder Fahrzeug und der Außenluft. Die Luft in beheizten Räumen ist außerdem völlig trocken, und auch dies wirkt sich zwangsläufig auf die Augen aus: Sie beginnen auszutrocknen und die Person fühlt sich wirklich unwohl. Zusätzlich erhöht sich die Gefahr von Augenentzündungen, die durch böige Winde und auch weit verbreitete Viren hervorgerufen werden, wenn die Kälte nach draußen gedrückt wird.
In den Wintermonaten, wenn die dunkle Tageszeit lang ist, investieren wir zusätzlich mehr Zeit im Haus vor klugen Geräten, die blaues Licht erzeugen, das die Sicht beeinträchtigt.
Es ist möglich, nicht nur die Gründe für die Verschlechterung der Augengesundheit und des Wohlbefindens im Winter zu nennen, sondern auch die Symptome, die darauf aufmerksam machen – normalerweise sind dies Augenreizungen, Rötungen, starkes Reißen und verschwommenes Sehen.
Tipps zur Verbesserung der Augengesundheit
Jeder Mensch kann seine Augengesundheit selbst stärken. Befolgen Sie einfach diese Tipps.
Augenübungen machen – dies ist eine der zuverlässigsten Techniken zum Abwickeln, die den Augen hilft, mit dem Alltagsstress fertig zu werden.
Die Techniken sind zahlreich und unterschiedlich, daher sollten Sie diejenige verwenden, die unabhängig zu Ihnen passt. Eine davon ist, die Augen sicher zu schließen und ein paar Sekunden zu warten, danach zu erweitern und es 5 mal zu wiederholen. Oder erkunden Sie den Bereich für ein paar Sekunden, konzentrieren Sie dann Ihren Blick auf einen Nahaufnahmegegenstand und wiederholen Sie dies ebenfalls 5 Mal. Dieser Ansatz kann auch helfen – schließen Sie Ihre Augen und massieren Sie Ihre Augenlider etwa eine Minute lang mit sanften kreisenden Aktivitäten. Sie können zusätzlich kreisförmige Aktivitäten mit Ihren Augen ausführen, indem Sie Ihren Blick zuerst im Uhrzeigersinn und dann dagegen richten.
Essen Sie ausreichend Flüssigkeit, insbesondere Wasser. Fehlt es dem Körper, beginnen die Augen zu trocknen und zu stechen.
Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum und auch einen hohen Koffeinkonsum. Alkohol kann nicht nur kurzfristige, sondern auch langfristige Schäden an den Augen verursachen – verlangsamte Pupillenreaktion, verminderte Fähigkeit, Kontrast zu spüren und auch erhöhte trockene Augen und erhöhtes Risiko für Katarakte sowie zeitlose Makulabildung. Ein hoher Koffeingehalt wirkt sich auch negativ auf die Augen aus – es verlangsamt die Flüssigkeitsbewegung im Sehsystem, wodurch sich auch die Versorgung mit den essentiellen Verbindungen verschlechtert.
- Nehmen Sie mehr Obst und Gemüse, die die Augen stärken, in die Ernährung auf. Zum Beispiel Spinat, Kohl, Karotten, Bohnen, Orangen, Mandarinen, Zitronen sowie Blaubeeren.
- Lüften und befeuchten Sie die Einrichtungen regelmäßig. Belüften Sie Ihr Zuhause mindestens 3-mal täglich für 10-15 Minuten und einmal vor dem Schlafengehen und hydratisieren Sie auch mehrmals pro Woche.
Beschränkung des Augenblicks, der in kluge Gadgets investiert wird. Sorgen Sie bei der Verwendung von Blaulichtauslösegeräten für eine angemessene Beleuchtung, und wenn dies nicht möglich ist, trainieren Sie regelmäßig die Augen.
Verwenden Sie zusätzliche Werkzeuge, um zu helfen. Eines der wirksamsten Präparate zur Bekämpfung trockener Augen ist die Befeuchtung von Augenrückgängen. Verschiedene andere Mittel, die eine der wichtigsten Verbindungen enthalten, um ein stetiges Augenproblem aufrechtzuerhalten, helfen sicherlich auch – Lutein, Vitamin A, C, D sowie E, Selen, Zink, Kupfer, Kalzium, Folsäure und Omega-3-Fettsäuren.